5 Cách để tránh việc ăn quá nhiều trong giờ làm việc

Mùa phá hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn. Tháng 12 có 3 ngày lễ quan trọng – Chanukah, Giáng sinh và Kwanzaa, và với mỗi dịp sẽ là cơ hội để bạn nới rộng vòng eo cũng như có thêm một cái cằm nữa trên mặt bạn. Trong khi nó rất khó khăn để hạn chế tổ chức những bữa tiệc bên ngoài văn phòng mà không ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè của bạn, bạn có thể tối thiểu hóa những cám dỗ ẩn náu trong và xung quanh nơi làm việc của bạn.

an-trong-gio-lam-viec

Hành động rõ ràng với những thức ăn mua tại cửa hàng

 

Đồng nghiệp hoặc giám sát viên có thể nghĩ rằng họ sẽ trở nên tử tế nếu như mua những món ăn tại khu chợ gần nhà đem đến cho bạn, nhưng hầu hết những món ăn này đều bị xóa bỏ khỏi danh sách thức ăn khi bạn ăn kiêng. “Bánh quy, donuts, kẹo và một số món ăn ngon khác có thể làm bạn cảm thất rất vui – đặc biệt là khi tất cả mọi thứ đều đang ở xung quanh bạn – nhưng rồi sau đó bạn lại cảm thấy tệ đị khi kết thúc ngày hôm đó” Deborah Brown-Volkman cho biết, chuyên gia về công việc và nơi làm việc. Cô ấy khuyên các công nhân nên nói không khi họ nhận được những loại thức ăn như vậy đề bảo vệ cơ thể khỏi ngập trong năng lượng khi kết thúc một ngày.

 

Chỉ nên cắn một miếng nhỏ để thể hiện sự lịch sự

 

Thức ăn chuẩn bị ở nhà luôn dinh dưỡng hơn thức ăn sản xuất tại nhà máy. Nếu một người đồng nghiệp dành thời gian để chuẩn bị một món ăn đặc biệt cho kỳ nghỉ để chia sẻ đặc biệt với bạn và những người còn lại trong nhóm – tốt nhất là bạn nên cắn một miếng nhỏ để họ không buồn – nhưng cũng hãy lưu ý là chỉ ăn đúng một miếng thôi. Nếu bạn đang trong khoảng thời gian ăn kiêng khắc nghiệt và phải kiêng ăn, chia sẻ điều này với người đầu bếp khéo léo. Vì vậy, đừng ngại hỏi những thành phần có trong món ăn đó. Rất nhiều người bị dị ứng với đậu phông, sản phẩm từ sữa và lúa mì. Không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn bằng một thái độ thiện chí.

 

Chuẩn bị và mang theo thức ăn của bạn

 

Vào những ngày lễ, con người ta luôn ở trong tâm trạng vui vẻ ở những bữa tiệc. Những lời mời ăn trưa hoặc ăn tối trở nên thường xuyên hơn. Nếu bạn biết rằng bạn không thể kiểm soát việc ăn uống của mình vào mỗi lúc phải ăn ngoài, hãy tránh khỏi nó bằng việc mang theo bữa sáng, bữa trưa và những món ăn nhẹ vào văn phòng. Lên kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn tại nhà không những giúp bạn tiết kiệm được tiền và còn có thể giảm năng lượng. Nếu bạn phải tham dự một bữa tiệc do văn phòng hoặc khách hàng tổ chức, hãy mang theo một thức ăn nhẹ và ăn trước để giảm bớt số lượng thức ăn mà bạn sắp phải ăn. Brown-Volkman nói “Có những sự lựa chọn thức ăn tốt hơn, một bữa ăn một lần”. “Chỉ những thay đổi nhỏ cũng có thể khiến bạn thay đổi rất nhiều”.

 

Hãy di chuyển

 

Brown-Volkman cũng đề nghị nên có một sự nỗ lực nhiều hơn nữa để trở nên năng động vào tháng 12. Cô ấy nói “Trở nên năng động không phải là lúc nào cũng vào phòng tập thể dục”. “Bạn có thể đi bộ vào sau bữa ăn trưa. Bạn có thể leo cầu thang hoặc duỗi người ngay tại bàn làm việc. Miễn sao là di chuyển là bạn đã có thể cảm thấy thoải mái hơn”. Cô ấy nhắc nhở những nhân viên văn phòng rằng di chuyển tại bất cứ khoảng trống nào cũng có thể làm bản giảm căng thẳng. “Hãy đứng dậy đi ra khỏi bạn làm việc và đi vòng quanh”. “Đi qua chỗ của đồng nghiệp hoặc đi ra ngoài đón ánh sáng mặt trời”. Bất cứ hoạt động vận động nào cũng là cách tốt để tránh căng thẳng ở một cái vịnh nào đó hơn là có những bữa ăn không lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ.

 

Tạo ra những cách tổ chức tiệc mới hơn

 

Trish Balbert, chuyên viên tư vấn sức khỏe toàn diện tại Manhattan nói rằng: “Mỗi ngày đều ngập tràn những lý do để cảm thấy vui mừng vì cuộc sống và có rất nhiều cách để tôn vinh những khoảnh khắc này. Rất thường xuyên, đồ ăn và thức uống luôn hiện diện như là sự lựa chọn duy nhất”. Cô ấy đề nghị nên bày ra những nghi thức hoặc các cách để tạo niềm vui khi tổ chức sự kiện. “Hãy thưởng thức món nước ép trái cây đầy sáng tạo và kết thúc bằng một cách của riêng bạn để đánh dấu những khoảnh khắc tuyệt vời của cuộc sống”.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!