Những vấn đề về sức khỏe có thể phát sinh khi làm việc quá sức

Sự căng thẳng là thủ phạm của hàng loạt các vấn đề về sức khỏe

 

Công việc hiện tại có gây cho bạn căn bệnh nào không? Một nghiên cứu mới được xuất bản ở tuần báo Psychosomatic Medicine cho thấy sự căng thẳng trong công việc – được định nghĩa rằng yêu cầu công việc quá cao nhưng khả năng điều khiển công việc quá thấp – có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên đến 45%. Nghiên cứu cũng cho biết những người có chỉ số cơ thể bình thường vẫn có thể có nguy cơ mắc bệnh.

Nguồn gốc của các chứng bệnh bắt nguồn từ làm việc quá sức là sự căng thẳng. Theo kết quả của Trung tâm Kiểm soát và phòng chống ung thư cho thấy thì nguy cơ bị chấn thương và mắc bệnh của nhân viên càng tăng cao khi họ càng làm việc căng thẳng trong một thời gian dài. Các chứng bệnh mãn tính như là tim mạch, cơ xương khớp hay tâm lý đều gây ra bởi căng thẳng kéo dài. Kết quả cũng cho thấy, những người có mức độ căng thẳng trong công việc cao hầu hết đều tiêu tốn hơn 50% chi phí cho sức khỏe.

 

cang-thang-khi-lam-viec

 

Những nguy cơ khác về sức khỏe mà làm việc căng thẳng có thể gây ra?

 

Chuyên gia huấn luyện và tư vấn sức khỏe Dillan DiGiovanni đã trở thành một huấn luyện viên về sức khỏe khi những căn thẳng trong cuộc sống khiến ông ấy đổ bệnh. Ông ấy kể rằng: “Tôi trở thành một huấn luyện viên sức khỏe dựa vào những kinh nghiệm mà tôi đã trải qua trong thời kỳ mắc những chứng bệnh mãn tính gây ra bởi công việc chuyên môn lẫn trong cuộc sống cá nhân”. “Tôi vật lộn với bệnh tật liên tục hay gặp nhất là chứng viên xoang do ăn uống thiếu dinh dưỡng và những thói quen sống hàng ngày. Tôi cũng đã tăng cân rất nhiều khi thường xuyên phải ăn ngoài và không dành thời gian tự nấu ăn cho mình”.

DiGiovanni cho biết ông đã đút kết kinh nghiệm của mình để giúp cho các khách hàng của ông, họ đang phải vật lộn với công việc quá nhiều nhiệm vụ và nghĩa vụ trong công việc nên không thể dành đủ thời gian cho việc luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc và nấu những bữa ăn tại nhà. Một số loại căng thẳng trong công việc mà ông nhìn thấy được từ thực tế gồm có cả cao huyết áp, thiếu dinh dưỡng và mất ngủ, tất cả những chứng này đều có thể dẫn đến các căn bệnh khác tồi tệ hơn.

Công việc có thể gây khó khăn cho cơ thể bạn. Với tư cách là một bác sĩ trưởng chuyên chuẩn đoán bệnh ở trung tâm NYC Podiatry tại Excellence, Bác sĩ Isaac Tabari cho biết ông đã thấy rất nhiều những vấn đề về sức khỏe của bàn chân liên quan đến làm việc quá sức là gây viêm khớp, đau, gãy xương căng thẳng, anh ấy nói. “ Những biến chứng này có thể gây ra từ việc đứng trên mặt phẳng cứng, mang những đôi giày không phù hợp trong khi làm việc hoặc làm những hoạt động ảnh hưởng cao như là lao động nặng.”

Và nó không chỉ là những lao động bình thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người lao động. John Beiter là một chuyên viên huấn luyện và tâm lý học, ông làm việc với những chuyên viên cấp cao hơn với những đòi hỏi, vị trí cường độ cao, và ông ấy nói rằng sự căng thẳng trong công việc đã gây cho họ hàng loạt những vấn đề về sức khỏe, Ví dụ, hệ thống miển dịch của một khách hàng của tôi bị tổn hại đã khiến ông dễ dàng bị tổn thương và kết quả là ông đã bị một chứng bệnh nghiêm trọng tổn thương thần kinh và mất rất nhiều tháng để chữa lành.

Một vấn đề khác về sức khỏe ảnh hưởng từ căng thẳng mà Beiter cho rằng ông ấy nhìn thấy được đó là hoảng sợ và lo lắng tấn công. “Một ví dụ từ một chuyên gia, sớm đồng ý sự thăng cấp trong công việc, và việc này khiến cô phải chuyển nhà và hoàn toàn cách ly với gia đình. Cô ấy đã chưa suy nghĩ kỹ hết những kết quả sau đó và cuối cùng là cô ấy bắt đầu bị những cuộc hoảng loạn tấn công giữa đêm.”

“Nếu bạn làm việc quá sức thì việc dẫn đến cái chết là điều đương nhiên” Cheryl Palmer – người sáng lập Call to Career nói. “Hiện tượng này xảy ra rất nhiều tại Nhật Bản đến nỗi người ta đã dặt ra từ Karoshi để miêu tả nó”

Để duy trì cân bằng trong công việc và cuộc sống, hãy thiết lập một ranh giới thích hợp và hãy cố tìm ra công việc mà nó cho phép bạn sống trong những giới hạn đó, Palmer nói. “ Một ý tưởng tốt cho bạn là nên thường xuyên đánh giá mức độ cân bằng giữa công việc và cuộc sống để biết được rằng liệu bạn có đang ở nơi mà bạn muốn không. Rất nhiều người bắt đầu với những dự định tốt, nhưng bạn sẽ rất dễ dàng đi sai đường nếu như bạn không thường xuyên kiểm tra.

Đây là một số cách để bạn đối mặt với những căng thẳng trong công việc:

  • Tập thê dục thường xuyên, Mayo Clinic khuyên rằng bạn nên có những “giờ nghỉ lành mạnh” trong suốt một ngày làm việc. Ưu tiên tập luyện thể thao theo lịch, kết hợp cả đi bộ nhanh vào như là một phần của những lúc bạn nghỉ ngơi.
  • Nói chuyện với người giám sát về khối lượng công việc của bạn. Nếu giám sát không sẵn lòng trò chuyện với bạn về những căng thẳng trong công việc, bạn nên nói nó với nhân sự của mình.
  • Hãy nghĩ đến việc tìm một công việc khác: sẽ tới lúc mà việc rời bỏ  việc làm  hiện tại có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn. Hãy quan tâm đến những công việc đòi hỏi áp lực công việc thấp trong những lựa chọn của bạn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!